Toliko vode bi morali popiti vsak dan

Veliko je pravil, ki smo jih izbrali. Nekateri pravijo, da bi morali spiti dva litra na dan, drugi pravijo, da je najboljše en kozarec vode vsako uro! Povedali vam bomo, koliko vode bi morali zares spiti na dan!

Mnogi bi o sebi rekli, da v vsakdanjem življenju spijejo premalo vode. Toda koliko je je dovolj? Imamo rešitev za vas!

Toliko vode je idealno

Načeloma naj bi mladostniki in odrasli popili med 30 in 40 ml vode na kilogram telesne teže na dan. Pravilo za zdrave odrasle je: približno en ml vode na eno kcal na dan. Pri 2.500 kcal je to 2,5 litra na dan. Seveda obstajajo tudi drugi dejavniki, ki pridejo v poštev za mnoge ljudi. Potreba po vodi je odvisna tudi na primer od porabe energije, temperature okolja, telesne aktivnosti ali vsebnosti soli v hrani. 

Ali lahko spijete preveč vode?

Zelo težko je popiti toliko vode, da bi vam škodilo, vendar je mogoče! Za zastrupitev z vodo bi morala odrasla oseba, ki tehta 70 kg, v kratkem času popiti šest litrov vode. Za dojenčka, ki je star en mesec in tehta štiri kilograme, je dovolj 0,4 litra vode. Dojenčki, stari eno leto in tehtajo deset kilogramov, so ogroženi z 0,9 litra vode.

Največja količina tekočine, ki jo lahko odrasel človek dnevno popije v daljšem časovnem obdobju, je okoli deset litrov.

Kaj se zgodi, če popijete preveč vode?

Zastrupitev z vodo se lahko pojavi, ko je sposobnost ledvic za izločanje preobremenjena. To lahko povzroči možganski edem kot možno posledico.